การพักผ่อนเป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพ แต่หลายคนมักเผชิญปัญหาตาค้างนอนไม่หลับ เทคนิคที่ได้รับความนิยมที่สุดคือ “Military Method” ซึ่งถูกใช้ในกองทัพสหรัฐฯ เพื่อให้นักบินสามารถพักผ่อนได้ทุกสถานการณ์ หัวใจสำคัญคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนเริ่มตั้งแต่ใบหน้า ไล่ลงมาที่ไหล่ แขน และขา จนร่างกายรู้สึกเบาสบายเหมือนลอยได้
วิธีทําให้นอนหลับภายใน 2 นาที เพื่อการหลับลึก
หลังจากร่างกายผ่อนคลายแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการทำจิตใจให้ว่าง หากมีเรื่องกังวลให้ลองจินตนาการถึงภาพที่สงบ เช่น การนอนบนเรือลำน้อยกลางทะเลสาบที่เงียบสงบ หรือการนอนในเปลญวนในห้องที่มืดสนิท หากยังมีความคิดรบกวน ให้ท่องในใจซ้ำๆ ว่า “อย่าคิดๆๆ” ประมาณ 10 วินาที ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะหลับลึกอย่างรวดเร็ว
