การนอนผิดท่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้กระดูกสันหลังเครียด การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยลดแรงกดทับและฟื้นฟูอาการปวดได้ในระยะยาว