อาการของโรคกรดไหลย้อน เป็นความรู้สึกแสบร้อนกลางอก ซึ่งเกิดจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาที่หลอดอาหาร นอกจากนี้ยังอาจมีอาการเรอเปรี้ยว ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
กรดไหลย้อน เกิดจากอะไร
สาเหตุหลักของโรคนี้มักมาจากพฤติกรรมการกิน เช่น การกินแล้วนอนทันที, การบริโภคอาหารทอดหรืออาหารมันมากเกินไป, การกินอาหารรสเปรี้ยวหรือช็อกโกแลตมากเกินไป ซึ่งทำให้หลอดอาหารส่วนปลายคลายตัวได้บ่อย นอกจากนี้ พฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น น้ำหนักตัวมาก, ความเครียด, การสูบบุหรี่, การดื่มแอลกอฮอล์ และการดื่มน้ำอัดลมบ่อยเกินไป ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่น่าสนใจ
วิธีแก้อาการกรดไหลย้อนเบื้องต้น
เพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นโรคกรดไหลย้อน อ.นพ. อัครวิทย์ พูลสมบัติ แพทย์ด้านโรคทางเดินอาหารและตับ แนะนำวิธีการดังนี้
- กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นผักผลไม้และเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
- กินอาหารตามเวลา และไม่รีบเคี้ยวหรือกลืนอาหาร
- ไม่กินอาหารก่อนเข้านอน ควรกินอาหารก่อนเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงและอาหารทอด
- ผ่อนคลายความเครียดด้วยกิจกรรมที่ชอบ เช่น ดูหนัง, ฟังเพลง, อ่านหนังสือ
- ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และออกกำลังกายหากน้ำหนักเกิน
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และไม่นอนดึก
การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคกรดไหลย้อนได้มาก
